Wie aus meiner Tabelle für die Trainingsplanung ein eigener kleiner Rechner wurde
Ich schreibe meine Trainingspläne seit Jahren in einer einfachen Tabelle, Sätze und Wiederholungen pro Muskelgruppe, Woche für Woche von Hand nachgezogen. Sobald ich etwas an der Aufteilung ändere, etwa mehr Volumen für Rücken und weniger für die Beine in einer Deload-Woche, rechne ich die ganze Tabelle im Kopf neu durch. Irgendwann hatte ich genug davon und wollte mir dafür ein eigenes kleines Werkzeug bauen, obwohl ich vorher noch nie programmiert habe.
Der erste Schritt war für mich, das Problem eng genug zu fassen. Mein erster Gedanke war ein Rundum-Tool mit Trainingsplan, Fortschrittskurve und Erinnerungen, den ich schnell wieder verworfen habe, weil das Wochenendprojekt sonst nie fertig geworden wäre. Übrig blieb am Ende eine einzige Sache, die mich wirklich stört: der schnelle Überblick, wie sich Sätze pro Muskelgruppe über die Trainingswoche verteilen.
Für den Sprung von der vagen Idee zum fertigen Konzept habe ich mir den Lovable Cheat Code von Yugeen Onlinemarketing angeschaut. Die Anleitung klärt zuerst, für wen das Tool gedacht ist, schält danach das eine Problem heraus und legt erst am Schluss das Format fest, bei mir ein Rechner statt eines Generators oder Selbsttests. Nach rund 15 Minuten hatte ich einen fertig formulierten Prompt in der Hand, den ich direkt in Lovable eingesetzt habe. Wer mag, findet den Leitfaden, der mich bis zu diesem Prompt gebracht hat über diesen Link, den ich als Partnerlink kennzeichne, damit das klar ist.
Beim Bauen selbst bin ich zweimal hängen geblieben. Die erste Version hat die Sätze pro Tag statt pro Woche zusammengezählt, wodurch die ganze Verteilung verzerrt war, und in der zweiten Version fehlte ein Feld für trainingsfreie Tage, sodass die Rechnung nicht aufgegangen ist. Beides musste ich in Lovable von Hand nachbessern, denn der Leitfaden liefert nur das Konzept und den Prompt, keinen fertigen Code. Einen eigenen Lovable-Zugang braucht man für die Umsetzung also ohnehin selbst.
Zu einem Ernährungsplan oder Abnehmrechner sollte das Ganze ausdrücklich nicht werden, das lag außerhalb dessen, was ich mir zutrauen wollte und was ich hier auch vertreten würde. Für die reine Trainingsplanung in meiner eigenen Schublade reicht der kleine Rechner mir inzwischen aber aus. Ob ich daraus irgendwann mehr mache, etwa mit einer Verbindung zu einem passenden Angebot, wie es die Methode am Ende vorschlägt, habe ich noch nicht entschieden. Baut hier im Board sonst noch jemand eigene kleine Hilfsmittel für die Trainingsplanung, oder bleibt ihr eher bei Tabelle und Kopfrechnen?
